QUEL EQUIPEMENT ?
Il s’agit d’une marche de 2h seulement à la périphérie de la
ville ou sur des sentiers de campagne donc l’équipement restera
simple et peu onéreux. Privilégiez le confort avant tout.
Les vêtements
Tous les techniciens sont maintenant d’accord pour préconiser la
recette dite en « pelure d’oignon »,
c’est-à-dire la superposition de trois couches de vêtements.
Les fibres naturelles gardent leurs partisans, mais le coton, si
confortable quand il est sec, devient froid et même glacé quand il
est mouillé. La laine mouillée n’a pas cet inconvénient mais
certaines peaux la supportent difficilement. Quant à la soie, elle
reste le tissu idéal, mais elle est chère et fragile… Les
fibres synthétiques modernes ont les mêmes avantages sans en avoir
les inconvénients. Elles sont nombreuses : méralon,
dunova, rhovyl, thermolactyl, tribothermil, polypropylène…
L’intérêt de ces nouveaux tissus est de s’opposer à la
pénétration des agents extérieurs, vent, froid, pluie, et, en même
temps de se laisser traverser par la vapeur et l’humidité de la
peau. L’ensemble de ces propriétés est désigné par
l’expression « à double courant ». Le système
« GORE-TEX » est en l’illustration.
Les trois couches superposées de vêtements :
- Couche interne, les sous-vêtements. Directement contre la
peau qui respire et transpire, leur contact doit être agréable et
non irritant, leur coupe suffisamment ample pour maintenir une couche
d’air isolante, ne pas entraver la circulation, et pouvoir sécher
rapidement.
- Couche intermédiaire, tee-shirt, chemise et pantalon. Ils
complètent l’action des sous-vêtements quant au
« double-courant » et seront choisis particulièrement
amples afin de laisser toute liberté de mouvements.
- Couche externe, veste, parka, anorak, coupe-vent etc…
Le vêtement peut-être à poches multiples, manches amovibles,
doublure polaire amovible ou mieux en Gore-Tex, capuche
escamotable…
Les chaussures
Pour notre marche, de simples tennis conviennent pourvu qu’elles
soient confortables, à la bonne pointure avec une bonne semelle
suffisamment épaisse pour amortir les aspérités des chemins et
suffisamment souple pour permettre le bon déroulement du pied.
L’achat de chaussures
Si vous devez acheter des chaussures faites confiance aux
professionnels et portez votre intérêt sur
- Le confort intérieur.
- La bonne pointure, le pied doit être à l’aise mais pas trop
(ampoules).
- La forme du bout carré ou rond mais assez large.
- La tige, elle protège les malléoles contre les chocs, surtout
si elle est matelassée.
- L’étanchéité, pensez aux matières à « double-courant »,
le double recouvrement de la languette qui ferme hermétiquement la
chaussure…
- La semelle, suffisamment épaisse pour amortir les aspérités des
chemins et suffisamment souple pour permettre le bon déroulement du
pied.
Le port d’une semelle anti-choc augmente considérablement
le confort. A chaque pas, à chaque contact du talon avec le sol,
l’onde de choc qui se transmet aux articulations de la cheville, du
genou, de la hanche et à la colonne vertébrale est absorbée à
près de 90%. Les semelles crantées ou sculptées assurent une
excellente adhérence sur presque tous les sols. Ces semelles très
largement adoptées par les joggers sont en Vibram et sont
vivement conseillées aux marcheurs et randonneurs.
Les chaussettes
On évitera les côtes et les torsades !!! Il existe des
chaussettes « anti-ampoules » à coefficient de friction
plus ou moins élevé selon les parties en contact avec la plante du
pied ou le talon.
Le sac à dos
S’agissant d’une marche de 2h en périphérie de la ville,
prévoir simplement un petit sac à dos pour porter la carte
d’identité, une bouteille d’eau, une barre de céréale, un
mouchoir, les clés de maison et/ou de voiture.